Varm olje i en stekepanne, stek løk på medium varm til den bli gjennomsiktig. Tilsett sopp, og stek den brun. Tilsett gulrot og brokkoli, og stek den 1 minutt til.
Tilsett deretter den vegetariske farsen (Kjøttdeigerstatningen) og grønnsaksbuljongen, og stek i 2 minutter. Tilsett nudler, vannkastanjer, tamari- og woksaus, og stek i 2 minutter til.
Til servering, fordel fyllet i de 4 salatbladene, ha på den søte chilisausen, og strø på de grovhakkede cashewnøttene. Retten spises ved å holde den hvite enden av salatbladet mot deg, brett baksiden av bladet over fyllet og deretter begge sidene. Spis fra den åpne enden.
* Hälsans kök vegetarisk farse basert på soja eller Quorn farse basert på sopp finnes i frysediskene i større matbutikker som ICA, ICA Maxi, Meny og Centra. Retten kan også serveres med kjøttdeig av kylling eller vilt.
Listing Details
Introduksjon
Den kinesiske retten San Choy Bow passer perfekt til et sommermåltid, med et varmt fyll og pakket inn i et kaldt, sprøtt salatblad. Det er en lett, avslappet rett, som det er gøy å spise. Prøv den på sommergrillen. Lag fyllet dagen før, og varm det opp i litt aluminiums folie.
Ingredienser
4 blader issalat
1 ss olje
½ finhakket løk
2 finhakkede sopp
½ raspet gulrot
2 grovhakkede brokkoliskudd
2.5 dl vegetarisk farse (Kjøttdeigerstatning)*
½ kopp (1.25dl) økologisk grønnsaksbuljong
20g risnudler (rice vermicelli) bløtlegges i varmt
vann i 5 minutter, grovhakkes.
4 grovhakkede vannkastanjer
10 Cashew nøtter, grovhakkes til servering.
1 ss organisk tamari- eller sojasaus
2 ss vegetarisk wok-saus
(For eksempel Toro sin Chow Mein-saus)
Søt chillisaus til servering