San Choy Bow

3.jpg
Varm olje i en stekepanne, stek løk på medium varm til den bli gjennomsiktig. Tilsett sopp, og stek den brun. Tilsett gulrot og brokkoli, og stek den 1 minutt til.

Tilsett deretter den vegetariske farsen (Kjøttdeigerstatningen) og grønnsaksbuljongen, og stek i 2 minutter. Tilsett nudler, vannkastanjer, tamari- og woksaus, og stek i 2 minutter til.

Til servering, fordel fyllet i de 4 salatbladene, ha på den søte chilisausen, og strø på de grovhakkede cashewnøttene. Retten spises ved å holde den hvite enden av salatbladet mot deg, brett baksiden av bladet over fyllet og deretter begge sidene. Spis fra den åpne enden.

* Hälsans kök vegetarisk farse basert på soja eller Quorn farse basert på sopp finnes i frysediskene i større matbutikker som ICA, ICA Maxi, Meny og Centra. Retten kan også serveres med kjøttdeig av kylling eller vilt.
Rangering
★★★★
1 stem
Favoured:
0

Listing Details

Introduksjon
Den kinesiske retten San Choy Bow passer perfekt til et sommermåltid, med et varmt fyll og pakket inn i et kaldt, sprøtt salatblad. Det er en lett, avslappet rett, som det er gøy å spise. Prøv den på sommergrillen. Lag fyllet dagen før, og varm det opp i litt aluminiums folie.
Ingredienser
4 blader issalat
1 ss olje
½ finhakket løk
2 finhakkede sopp
½ raspet gulrot
2 grovhakkede brokkoliskudd
2.5 dl vegetarisk farse (Kjøttdeigerstatning)*
½ kopp (1.25dl) økologisk grønnsaksbuljong
20g risnudler (rice vermicelli) bløtlegges i varmt
vann i 5 minutter, grovhakkes.
4 grovhakkede vannkastanjer
10 Cashew nøtter, grovhakkes til servering.
1 ss organisk tamari- eller sojasaus
2 ss vegetarisk wok-saus
(For eksempel Toro sin Chow Mein-saus)
Søt chillisaus til servering
Vanskelighetsgrad
Lett
Porsjoner
4
Tilberedningstid
30 min
Forfatter
Kirsten Sand
Fotograf
Lillian Andersen

Våre grønne matoppskrifter for miljøet og helsa.

Finn oppskrift

Hjelp oss med dine forslag og ideer
Vi setter pris på innspill fra nettbrukerne våre. Har du en idé eller et forslag som kan forbedre nettsidene våre eller til saker som Framtiden i våre hender burde arbeide med, så del dem gjerne med oss. Fyll ut skjemaet under.