Gjør noe Grønn mat Middager Zanzibar pilau

Zanzibar pilau

7.jpg

Stek hele krydder i litt olje i 2 minutter (ikke stek krydder i pulverform – det bare brenner seg).

Knus hvitløk og ingefær sammen. Sett til side.

Vask risen og sett til side.

Stek løken blank sammen med krydderet, ha så i hvitløk og ingefær. Ha så i risen, bland sammen så all risen har blitt blandet med olje og løk/krydderblandingen. Ha i krydder i pulverform nå. Sett ned varmen og la smakene sette seg mens du rører. Ha så i tomater og vann (litt i underkant av dobbelt så mye som risen, dvs typ 2,5 kopper). Ha i poteter (og evt rosiner og eple). La det simre på lav varme med lokk – sjekk innimellom om du behøver mer vann i tjue minutter. Eventuelt kan du sette den i en middels varm ovn, også i ca 20 minutter, til all væsken er absorbert av risen og potetene er myke.

Rangering
0 stem
Favoured:
0

Listing Details

Introduksjon
Pilau kommer av det persiske ordet pilav som også er stammen til pilaf, som i ris pilaf. Denne måten å koke ris på finnes i hele Midtøsten og Vest Asia, og ble spredt til Afrika gjennom araberne og til karibien og sørstatene i USA gjennom slavene. Zanzibar var knutepunkt både for slave og krydderhandel i mange hundre år og dagens rett kommer derfra. Kanskje våren kommer litt fortere med litt ekstra krydder på bordet?
Ingredienser
1 ts kumminfrø
1 ts hele pepperkorn
1 ts nellikspiker
1 kanelstang, evt halv til en hel teskje kanelpulver
noen kardemommefrø, evt en halv teskje kardemommepulver
olje til steking
flere fedd med hvitløk – antall etter egen smak
to teskjeer hakket eller revet fersk ingefær
3 kopper med ris (ukokt)
2-3 løk, hakket
2-4 tomater, hakket i store biter
2-4 poteter, kuttet i terninger
1 eple, kuttet i terninger (valgfritt)
1 kopp med rosiner (valgfritt)
Vanskelighetsgrad
Middels
Porsjoner
4
Emneord

Våre grønne matoppskrifter for miljøet og helsa.

Finn oppskrift

Hjelp oss med dine forslag og ideer
Vi setter pris på innspill fra nettbrukerne våre. Har du en idé eller et forslag som kan forbedre nettsidene våre eller til saker som Framtiden i våre hender burde arbeide med, så del dem gjerne med oss. Fyll ut skjemaet under.