Gjør noe Grønn mat Middager Palak Gobi sabji

Palak Gobi sabji

23.jpg

1. Stek de hele krydderne i litt olje på medium varme til spisskumminfrøene får farge og slipper aroma. Ha så i løken og stek den myk. (Har du litt salt på blir den myk fortere!). Ha så i hvitløk, ingefær og chili, og stek 1 minutt til. Ha i tomatene, spisskumminpulver og korianderpulver. La det småputre. Har du ikke hele krydder kan du bruke ferdig garam masala-krydderblanding. Ha i en spiseskje eller to i tomatblandingen på dette tidspunktet.

2. I mens koker du blomkålen 5-6 minutter i fosskokende, lettsaltet vann i en kjele. I en annen kjele damper du den ferske spinaten med en skvett vann slik at den faller sammen. Evt, varm opp frossen spinat. Kjør det glatt med stavmikser. I stedet for å bruke fersk blomkål kan du også bruke blomkål eller potetrester, eller gulrøtter.

3. Bland blomkål og spinat i tomatblandingen. Smak til med salt, fløte og evt bukkehornskløver.

Server med basmatiris. Ett tips til risen er å steke litt spisskumminfrø i olje sammen med litt finhakket løk. Ha så i ris, salt og vann og kok risen på vanlig måte. Det setter en ekstra spiss(kummin) på risen!

Rangering
0 stem
Favoured:
0

Listing Details

Introduksjon
Indisk mat kan virke komplisert med alle spesielle krydder og krydderblandingene, men man må faktisk ikke ha vokst opp på et indisk kjøkken for å få til et bra resultat selv. En viktig ting er å steke hele krydder i olje først for å få ut de fettløslige aromaene. Det indiske kjøkken er stort sett vegetarisk og har retter som har blitt utviklet over tusenvis av år! Prøv selv:
Ingredienser
1 løk
2-3 fedd hvitløk – knust/revet
1 tommelstor bit ingefær – knust/revet
2 tomater (finhakket) eller en halv boks hermetiske
1 chili
1 kanelstang
4-5 nellikspiker
4-5 kardemommefrø
1 ss spisskumminfrø
1 ss malt spisskummin
1 ss malt koriander
1 pose fersk spinat (eller frossen)
salt
Ghee eller smakløs olje, f.eks raps eller solsikke
(En neve bukkehornskløver – men det er ikke nødvendig)
1 blomkålshode delt i buketter (du kan bruke poteter i stedet)
1-2 dl fløte
Vanskelighetsgrad
Middels
Porsjoner
4

Våre grønne matoppskrifter for miljøet og helsa.

Finn oppskrift

Hjelp oss med dine forslag og ideer
Vi setter pris på innspill fra nettbrukerne våre. Har du en idé eller et forslag som kan forbedre nettsidene våre eller til saker som Framtiden i våre hender burde arbeide med, så del dem gjerne med oss. Fyll ut skjemaet under.